جو دوسر در واقع نوعی از غلات و ماده‌ای بسیار مغذی است. این خوراکی مقوی با داشتن ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان، پروتئین، فیبر و نداشتن گلوتن خواص زیادی دارد. از جمله این‌که با کاهش کلسترول و فشار خون در سلامت قلب موثر است.
همچنین در کاهش وزن و عضله‌سازی تاثیر دارد و به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند. شما می‌توانید با توجه به شرایط بدنی و اهداف رژیم تغذیه‌ای خود هر کدام از انواع محصولات تولید شده با جو دوسر را تهیه و مصرف کنید. به خصوص که مصرف آن بسیار ساده است و می‌توانید به عنوان صبحانه، میان‌وعده و حتی وعده‌های اصلی غذایی میل کرده و از خواص آن بهره ببرید.
انواع جو دوسر در چاربان
برند چاربان انواع جو دوسر را از دانههای باکیفیت و مرغوب تولید می‌کند. به علاوه محصولات تولیدی چاربان تنوع بالایی دارند و از انواع گرنولا تا اوتمیل با طعم‌های افزوده و ترکیب با مواد مختلف را می‌توانید تهیه کنید. مواد ترکیبی در محصولات جو دوسر چاربان شامل پروتئین، فیبر گیاهی، چیا و حتی شکلات، فندق، کاپوچینو و میوه‌های مانند انبه، توت‌فرنگی، سیب و غیره هستند.
نکاتی برای خرید جو دوسر با بهترین کیفیت
نکته‌ای که برای خرید جو دوسر اهمیت دارد، خرید محصول باکیفیت است. همچنین لازم است برای انتخاب بهترین نوع جو دوسر بر اساس نیاز خود، اهداف سلامتی و شرایط بدنی تصمیم بگیرید. اصلی‌ترین اهداف مشتریان از مصرف محصولات جو دوسر عبارتند از:
- خرید جو دوسر برای اهداف رژیمی و سلامتی
به طور کلی جو دوسر یا بلغور جو دوسر هم برای اهداف کاهش وزن و هم برای اهداف افزایش وزن موثر هستند. البته این تفاوت به نحوه تهیه و مصرف محصول بستگی دارد. در صورت مصرف جو دو سر با ترکیبات رژیمی، یعنی مواد کم‌کالری و دارای قند کم، می‌توانید در کنار ورزش منظم و رعایت رژیم غذایی به کاهش وزن برسید. اگر با اهداف عضله‌سازی ورزش می‌کنید، توصیه می‌کنیم برای تقویت عضلات، جو دوسر را به همراه ترکیبات پروتئین‌دار، مصرف کنید.
در صورتی که این غلات را با ترکیبات پرکالری مانند کره بادام زمینی، شکلات، خامه و غیره میل کنید، در افزایش وزن شما موثر خواهد بود.
- خرید جو دوسر برای مصرف روزانه
جو دو سر برای مصرف روزانه به خصوص در وعده صبحانه، طرفداران زیادی دارد. هم گرانولا و هم اوتمیل برای صبحانه بزرگسالان، کودکان، و حتی ورزشکاران ارزش غذایی بالایی دارند. به خصوص اگر به دنبال یک صبحانه پرانرژی و فوری هستید، جو دو سر گزینه مناسبی محسوب می‌شود.
- خرید جو دوسر برای مصرف خانوادگی
بسیاری از مشتریان جو دو سر را عنوان وعده اصلی یا میان‌وعده خانواده تهیه می‌کنند. می‌توانید برای وعده اصلی از ترکیب این محصول با خوراکی‌های پروتئینی به یک غذای سیرکننده و مقوی برسید. برای یک میان‌وعده خوشمزه هم ترکیب جو دوسر با میوه‌ها را توصیه می‌کنیم.
ارزش غذایی جو دوسر
جو دوسر به صورت حدودی شامل 66 درصد کربوهیدرات است. از این 66 درصد، 11 درصد فیبر و 85 درصد نشاسته را شامل می‌شود. البته نشاسته جو دوسر با سایر غلات تفاوت دارد و به دلیل بالاتر بودن چربی و ویسکوزیته، راحت‌تر هضم می‌شود.
میزان قند این محصول بسیار کم و فقط 1 درصد در قالب ساکارز است. 17 درصد از جو دوسر خام شامل پروتئین است که البته این میزان در جو دوسر پخته شده به 1.7 درصد می‌رسد. در این میان آونالین 80 درصد از این پروتئین را تشکیل می‌دهد که به پروتئین موجود در حبوبات شبیه است، ولی در هیچ کدام از غلات دیگر وجود ندارد. درصد بسیار کمی از این پروتئین هم آونین یا گلوتن است. البته بیشتر افرادی که قادر به مصرف گلوتن نیستند، می‌توانند بدون نگرانی از بروز مشکل، جو دوسر میل کنند.
در نهایت جو دوسر حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند منگنز، فسفر، مس، ویتامین B1، آهن، سلنیوم، منیزیم، روی و بسیاری از آنتی اکسیدان‌های مفید برای سلامت بدن است.
جدول زیر ارزش غذایی جو دوسر در یک فنجان (۸۱ گرم) را نشان می‌دهد:
|
کالری
|
۳۰۷
|
|
آب
|
۸.۷ گرم
|
|
پروتئین
|
۱۰.۷ گرم
|
|
قند
|
۰.۸ گرم
|
|
فیبر
|
۸.۱ گرم
|
|
چربی
|
۵.۳ گرم
|
|
کربوهیدرات
|
۵۴.۸ گرم
|
مزایای خرید جو دوسر از چاربان
با خرید جو دوسر و فراورده‌های آن شامل گرانولا و اوتمیل از چاربان می‌توانید از مزایای یک محصول خوراکی سالم، باکیفیت و مغذی برخوردار شوید. محصولات ما از مواد اولیه تازه و مرغوب تهیه می‌شود. محیط تولید کاملاً بهداشتی و به روز است و استانداردهای بهداشتی و سلامتی به طور کامل رعایت می‌شود.
همچنین با خرید جو دوسر از چاربان می‌توانید از طعم بی‌نظیر و تنوع بالای محصولات لذت ببرید. فروشگاه اینترنتی چاربان امکان بررسی و مقایسه کلیه محصولات را برای شما فراهم می‌کند و می‌توانید طی یک فرایند خرید آسان و سریع، محصولات مورد نظرتان را هر کجا که بخواهید، تحویل بگیرید.
قیمت جو دوسر
یکی از مواردی که در زمان خرید برای مشتریان اهمیت دارد، قیمت جو دوسر است. به طور کلی قیمت این محصول در بازار با در نظر گرفتن خواص و ارزش غذایی مناسب است. علاوه بر این محصولات برند چاربان با قیمت مناسب و حفظ کیفیت عرضه می‌شوند. همچنین می‌توانید با توجه به بودجه خود از تنوع در حجم و بسته‌بندی محصولات استفاده کنید.
روش مصرف جو دوسر
به طور کلی روش مصرف جو دوسر راحت و سریع است. می‌توانید آن را به همراه شیر یا غذاهایی مانند سوپ بپزید یا به صورت خام با انواع ماست یا اسموتی‌ها ترکیب کنید. نوع و روش مصرف بستگی به این دارد که بخواهید با چه هدفی و برای کدام وعده غذایی جو دوسر را میل کنید.
برای مصرف جو دوسر به عنوان وعده صبحانه آن را به شیر در حال جوش اضافه کنید. حرارت را کم کنید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه منتظر بمانید تا پخته شود. طعم‌دهنده‌هایی مانند عسل، شکر قهوه‌ای، میوه‌های تازه یا خشک مانند موز، سیب، خرما و انبه، شکلات، ادویه‌هایی چون دارچین، زنجبیل، هل و غیره می‌تواند به طعم بهتر و افزایش ارزش غذایی آن کمک کند. در صورت تمایل می‌توانید به جای شیر، جو دوسر را با آب بپزید.
- جو دوسر به عنوان وعده‌های غذایی اصلی
جو دوسر را می‌توانید به عنوان وعده غذایی مصرف کنید. یک روش اضافه کردن آن به انواع سوپ و آش است که در این صورت هم نوع کامل و هم نوع پرک مناسب هستند. روش دوم هم ترکیب جو دوسر با منابع پروتئینی مانند تخم‌مرغ آب‌پز، ماست یونانی یا پودر پروتئین است.
- جو دوسر به عنوان میان وعده
برای مصرف جو دوسر به عنوان میان وعده، بهترین روش این است که آن را با انواع میوه خشک یا تازه مانند خرما، سیب، موز، انجیر و عسل ترکیب کنید. البته محصولات فرآوری شده جو دوسر چاربان مانند گرانولا و اوتمیل حاوی انواع شیرین کننده‌ها و طعم‌دهنده‌هایی چون میوه خشک یا تازه، مغزها، ادویه‌‌ها و غیره هستند. بنابراین می‌توانید هم برای وعده صبحانه و هم برای میان وعده آن‌ها را به تنهایی یا در ترکیب با شیر و ماست میل کنید.
جمع‌بندی
جو دوسر یکی از غلات سالم و پرکاربرد است که به خصوص برای رژیم‌های غذایی سالم، کاهش وزن و بدنسازی طرفداران زیادی دارد. این غذای مقوی با کالری کم، فیبر زیاد و پروتئین‌ها و ویتامین‌های مفید می‌تواند به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل کمک کند. همچنین برای سلامت جسمانی به خصوص روده‌ها، قلب، معده و سلامت کلی بدن مفید است. بنابراین با خرید جو دوسر از فروشگاه اینترنتی چاربان می‌توانید از تنوع، کیفیت و طعم دلپذیر بهره ببرید.
جو دوسر از کجا بخریم؟
برای خرید جو دوسر می‌توانید به فروشگاه‌ها و سوپرمارکت‌ها مراجعه کنید. همچنین اگر به دنبال یک خرید راحت و بی‌دغدغه هستید، می‌توانید هر زمان و هر کجا که فرصت داشتید، سفارش خود را در فروشگاه اینترنتی چاربان ثبت کنید و محصول را در سریع‌ترین زمان ممکن تحویل بگیرید.
